夜勤を乗り切るポイント
人間には体内時計というものが備わっており、その時計は約24時間単位でサイクルが出来上がっています。つまり、本来ならば眠る時間に働くのがつらいのは、人間としてしょうがない事です。
特に看護師など、日勤と夜勤を短い周期で繰り返すシフト制では、体調が乱れがちになるのも当然と言えます。しかしながらせっかくの仕事、長く続けたいのが本望かと思います。どんな風に対処すれば、そのつらさを解消できるのでしょうか。
まずオススメなのが、効果的な仮眠をとることです。仮眠の後にすっきりと起きるためには、30分程度寝ることが最適とされます。眠る直前にコーヒーや紅茶などのカフェインを含む飲料を飲んでから眠ると、ちょうど30分くらいにカフェインの眠気ざまし効果が出てきて楽に起きられるでしょう。
また、どうしてもストレスが溜まりがちになるのも夜勤がある仕事の特徴の一つです。ストレス発散のためには、ランニングやウォーキングなど有酸素運動が効果があります。屋外で新鮮な空気を吸いながら体を動かす事で、身体中に酸素が行き渡り血流が良くなります。血流が良くなる事で体のデトックスにもなり、また夜勤を乗り切るための体力もつくので、仕事においてもとてもよい習慣だといえます。
仕事を頑張ったご褒美として、ショッピングに出かけるのも良いでしょう。夜勤がある仕事は、平日の昼間が休みになるというメリットもあるので、自分へのご褒美に思い切りショッピングを楽しんで、しっかり英気を養ってみてはいかがでしょうか。