夜勤を乗り切るポイント
火曜日, 9月 6th, 2016
人間には体内時計というものが備わっており、その時計は約24時間単位でサイクルが出来上がっています。つまり、本来ならば眠る時間に働くのがつらいのは、人間としてしょうがない事です。 特に看護師など、日勤と夜勤を短い周期で繰り返すシフト制では、体調が乱れがちになるのも当然と言えます。しかしながらせっかくの仕事、長く続けたいのが本望かと思います。どんな風に対処すれば、そのつらさを解消できるのでしょうか。 まずオススメなのが、効果的な仮眠をとることです。仮眠の後にすっきりと起きるためには、30分程度寝ることが最適とされます。眠る直前にコーヒーや紅茶などのカフェインを含む飲料を飲んでから眠ると、ちょうど30分くらいにカフェインの眠気ざまし効果が出てきて楽に起きられるでしょう。… Read More